Hafta içerisinde üç defadan daha az tuvalete çıkmaktaysanız kabızsınız anlamına gelir ve kabızlığın çok fazla sayıda nedeni vardır. Fakat bunların tam ortak noktası beslenmeniz konusunda lif yetersizliği olarak öne çıkmaktadır. Magnezyum ise tuvalete çıkma konusunda çok önemli bir rol oynamaktadır. Kabızlık konusunda bir probleminiz varsa, mercimeğin yanı sıra brokoli ile birlikte elma başvuracak olduğunu üç tane önemli kaynak olarak öne çıkıyor.
Biyotin adı da verilmekte olan B vitamininin saçınızın mevcut durumdaki gücünün yanı sıra sağlığı açısından ne denli önemli olduğunu kesin bir şekilde duymuşsunuzdur. Fakat folik asit yetersizliğinin olması da saçınızın kırılmasına sebep olabilmektedir. Folik asit tahıllar üzerinde bol bir miktarda yer alıyor. 1 fincan beyaz renkli pirinç dahi ihtiyacınızı karşılayacak olabilir. Fakat karbonhidrat yememekteyseniz çiğ ıspanak ile birlikte pişmiş kuşkonmaz da günlük ihtiyacınızın %60’lık bir kısmını karşılamış olur.
Saç derisi dökülmekte olan kişilerin ilk akıllarına gelen şey genel olarak kepek olur. Fakat böyle olması aslına bakılırsa vücudunuzun omega 3 ile birlikte alfalinolenik asit benzerindeki çok sağlıklı yağ asitlerinden mahrum kalmış olduğu anlamına da gelmekte olabilir. Bunu önleyebilmek maksadıyla balığın yanı sıra fındık ile birlikte ceviz gibi kuruyemişleri, keten tohumu benzerindeki yağlı tohumları beslenmeniz üzerinden hiç bir şekilde eksik etmemelisiniz.
