Bir çok insan zayıflamak için yanlış uygulamalara başvurduğu için çok uzun süre zorlanır. Çünkü zayıflamanın bir matematiği vardır. Bir insanın kilo vermesi için yaktığı kaloriden daha az kalori alması ve ya aldığı kaloriden daha çok enerji harcaması gerekmektedir. İşte bütün mesele budur.
Aslında söylenilen kadar kolay bir şey değildir bu dengeyi kurmak. Çünkü alınan kalori, harcanan kalori ile birlikte genellikle istem dışı artar. Yani insanlar spor ve ya egzersiz yaptıkça vücut fonksiyonları harekete geçer ve iştah artar. Çünkü vücuttaki ihtiyaçlar artar.
Sağlıklı zayıflama burada devreye girer. İnsanların egzersiz ve diyet ile zayıflama programlarında hem dengeli beslenme, hem de düzgün enerji sarfiyatı gereklidir. Vücudun sağlıksız bir beslenme ve hatta çok ça uygulanan açlık diyetleri ile egzersiz birleşince kaybettiği bir çok besin değeri ve su bir süre sonra kas ve iskelet sisteminden çalmaya başlar. Bu durumda zayıflama gerçekleşse bile sağlıksız bir vücut yapısı ve bunun doğurduğu sorunlarla karşılaşmak mümkündür.
Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, yeterli beslenmeyi, kalsiyum, magnezyum, vitamin ve protein gibi vücudumuzun ihtiyacı olan besin değerlerini gerektiği kadar alarak ve egzersizlerde bedeni zorlayacak hareketlerden uzak durarak, düzgün bir uyku ve dinlenme ile bedeninizi hırpalamayarak zayıflamalısınız.
