• Anasayfa
  • Keyfi Moda
  • Hakkımızda
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

On dakikalık bir egzersizle zayıflayabilmeniz olanaklı

On dakikalık bir egzersizle zayıflayabilmeniz olanaklı

Tarafından Keyfi Moda
Ocak 12, 2020
0
327
Paylaş
2.5k
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

 

Bacaklarınız tamamen birleşik bir durumda, kollarınız yan tarafta olacak bir biçimde ayakta durmalısınız. Zıplamaya başlayın ve sol taraftaki bacağınızı ön kısma sağ taraftaki bacağınızı arka kısma, sağ taraftaki kolunuzu üst kısma, sol taraftaki kolunuzu da arka tarafa uzatın. Yavaş bir şekilde eski pozisyonunuza gelmelisiniz ve sonrasında kol ile birlikte bacak değiştirip hareketi yinelemelisiniz. Bu söz konusu hareketten yirmi tekrar yapmalısınız.

Normal bir durumda şınav pozisyonu almalısınız. Sol taraftaki kolunuzu alt kısma verip, vücudunuzu kaldırmalısınız. Aynı hareketi sağ taraftaki kolunuzla yineleyin, en son 2 elinizle normal bir şekilde şınav çekin. Söz konusu bu hareketi beş defa yineleyin.

Ayaklarınız tamamen bitişik bir şekilde elleriniz başınızın üst kısmına birleşik dik durmalısınız. Bu şekilde zıplayarak çömelin, çömelmiş olduğunuz esnada ellerinizi de aşağıya doğru indirin. Söz konusu bu hareketi de yirmi defa yineleyin.

Kollarınız tamamen düz bir biçimde şınav pozisyonu almalısınız. Bacaklarınızı sol dirsek kısmınıza doğru dizlerinize doğru çekmelisiniz, bu hareketin aynısını sağ taraftaki dirseğinize doğru yapmalısınız. Hareketi tam on defa yinelemelisiniz.

Dizleriniz göğüs kısmınıza doğru çekilmiş, ayaklarınız havada olacak bir biçimde yere oturun. Ellerinizi tamamen bir yumruk yaparak kollarınızı dirsek kısmından bükülü bir biçimde iki yanınızda tutmalısınız. Sağ taraftaki bacağınız ile birlikte sağ taraftaki kolunuzu ileriye doğru itin, aynı hareketi sol taraftaki bacak ve kolla yineleyin. Hareketi yirmi defa yineleyin.

Etiketler: egzersizkadın bloguzayıflama
Önceki Yazı

Moda konusunda büyük sırlar

Sonraki Yazı

Damla Sakızlı Pilav Nasıl Yapılır?

Keyfi Moda

Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

Sonraki Yazı
Damla Sakızlı Pilav Nasıl Yapılır?

Damla Sakızlı Pilav Nasıl Yapılır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Kategoriler

  • Dekorasyon (45)
  • Güzellik (175)
  • Kadınca (114)
  • Moda (294)
  • Sağlık (179)
  • Yemek Tarifi (31)

Son Yazılar

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç