Bir kadının yaşamında menopoz önemli bir değişikliktir. Menopoz, kadının aldığı uyku miktarını ve uyku kalitesini genellikle etkileyen birkaç hormonal, fiziksel ve duygusal değişikliğidir. Menopozun teknik tanısı, bir kadının son adet döneminden bu yana geçirilen tam bir yıl olarak tanımlanır. Bu periyodun öncesinde ve sonrasında perimenopoz ve menopoz sonrası dönemler olarak tanımlanır. Perimenopoz sırasında, bir kadının yumurtalıklarının menopozda görülen belirtilerin çoğuna neden olan birkaç ana hormonu, özellikle de östrojen ve progesteronu yetersiz üretmeye başladığı dönemdir.
Genel olarak, İnsomnia olarak adlandırılan hastalık uykusuzluk hissini yaşamaktır, uykuya dalmaya zorlanmaktır. Menapoz sonrası uyku eksikliği oldukça yaygındır, menopoz sonrası kadınların yaklaşık a’i genellikle uykusuzluk dönemleri yaşar. Bir insanın uykusuzluğa neden olan çeşitli nedenleri vardır, psikolojik faktörler de önemli bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, menopoza giren kadınlar, hormonal dalgalanmalara bağlı sıcak basmaları gibi birkaç ek uyku bozukluğu semptomuyla savaşmaktadırlar. Uykusuzluğa yol açan diğer nedenler şunları da içerebilir:
• Oda sıcaklığında dalgalanmalar
• Gürültüye duyarlılık
• Yorgunluk
• Kaygı
•Depresyon
• Uzun süre sindirim problemleri
• Yaralanma nedeniyle ağrı
• Açlık
• Erken sabah hipoglisemi
• Alerjiler
• Devamlı rüyalar
• Duygusal nedenler
Menopoz sırasında uyku eksikliğinin bazı spesifik nedenleri:
• Hormonal değişiklikler: Perimenopoz döneminde en belirgin olan progesterondaki azalmalar, bu hormonun uykuda rol oynadığı düşünülmekte olduğundan uykuya dalmayı zorlaştırmaktadır. Buna ek olarak, östrojenin azalması, uykuyu rahatsız edebilecek çevresel stres faktörlerine daha duyarlı hale getirdiği düşünülmektedir.
• Sıcak dalgalanmalar: Semptomlar, yüzünüzün ve boynunuzun kırmızı ve lekeli görünmesine neden olabilecek yoğun ısı duygularından oluşabilir, bazı kadınlar vücudunun alt yarısından başlarına kadar hızlı giden kan hissini yaşarlar. Bölümler sırasında, serinlemeye çalışan vücut nedeniyle terleme meydana gelebilir, ani serin hissi biraz titreme olur. Sıcak basmalar, aynı zamanda, hızlı veya düzensiz bir kalp atışına, uykuyu bozabilen baş dönmesine neden olabilir.
• Depresyon ve ruh hali değişiklikleri: Menopoza giren kadınların yaklaşık ’sinde depresyon yaşayacağı düşünülmektedir ve bu, uyku kalitesi dahil bir kadının hayatının çeşitli alanlarını etkileyebilir.
