• Anasayfa
  • Keyfi Moda
  • Hakkımızda
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Güzellik

Kol inceltme Hareketleri

Kol inceltme Hareketleri

Tarafından keyfimoda
Aralık 5, 2020
0
325
Paylaş
2.5k
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

 

Kollar zamanla vücudun diğer bölgelerine göre daha çok sarkar ve kilo alır. Eğer vücut ölçülerinize göre daha kilolu kollarınız varsa birkaç basit hareketle evde yapılan setlerle bu sorunu halledebilirsiniz. Toplam 6 hareketten oluşmaktadır.

6 Adet Kol İnceltme Hareketi İle Daha Sıkı Kollar

Kol İnceltme Hareketinde 1. Set

Göğüs bölgesi yere yaklaştırılarak şınav pozisyonu alınır. Bu şekilde yaklaşık olarak 10 ya da 30 saniye beklenir. Bu bekleme sırasında kaslar harekete geçer. Sırt ve bel problemi olanlar bu uygulamadan kaçmalıdır.

Kol inceltme hareketinde 2. Set

Bir koltuğa sırtınızı dönerek yanlarından tutmaya çalışın. Bu aşamada oturmayın. Sadece bacak ve kalça bölgesi oturur pozisyonda olmalıdır. Kollardan güç alarak yukarı aşağı hareket etmeye çalışın.

Kol inceltme hareketinde 3. Set

Boyun arkasına doğru sağ kolunuzu geçirin. Elinizi sol omza değdirin. Sağ dirsek ile sol el destekleyin. Bu pozisyon 30 saniye bekletilir ve bırakılır.

Kol inceltme hareketinde 4. Set

Ayakları omuz genişliğinde açarak bir sandalyeye oturunuz. Egzersiz bandının bir ucu sağ elene diğer ucu sol ayağın altına alınır. El yumruk yapılarak yukarı çekilir ve aşağı indirilir. Her bir kol için 12 defa yapılır. Bant hiç bırakılmaz.

Kol inceltme hareketinde 5. Set

Bacaklar omuz genişliğinde açılır ve ayakta durulur. Belinizde duran sağ elinize egzersiz bandının bir ucunu alın ve diğer ucunu sol ele alıp yukarı çıkarın. Aşağı yukarı her kol için 12 kez yapın.

Kol inceltme hareketinde 6. Set

Ayakta durulup kollar yukarı kaldırılır. Lastik 2 yana doğru açılıp kapatılır.

NOT: Bel boyun hastalığı olanlar yapmamalı, diğerleri haftaya 3 kez en az 2 hareketi yapmalı.

Etiketler: kadın blogukol inceltmeKol inceltme Hareketleri
Önceki Yazı

Koltuk Altı Beyazlatma Yöntemleri

Sonraki Yazı

Bitkisel göğüs büyütme

keyfimoda

keyfimoda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

Sonraki Yazı
Bitkisel göğüs büyütme

Bitkisel göğüs büyütme

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Kategoriler

  • Dekorasyon (25)
  • Güzellik (144)
  • Kadınca (89)
  • Moda (254)
  • Sağlık (142)
  • Yemek Tarifi (31)

Son Yazılar

Kalem Etek modeli ile giyim önerileri

Kalem Etek modeli ile giyim önerileri

Ocak 16, 2021

Tesettür Spor Kombinleri Ve Renk Uyumu

Ocak 15, 2021
Karamel Saç Rengi ve çok sevilen tonları

Karamel Saç Rengi ve çok sevilen tonları

Ocak 15, 2021
Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç