Kendiniz için çeşitli yasakları koymanın yerine, porsiyonlarınızı küçülterek daha ufak tabaklar üzerinde yiyebilirsiniz.. Bunun yanı sıra çay ile birlikte kahvede şeker kullanımından kesinlikle vazgeçin. Her geçen gün beş tane şeker tüketmeye devam ederseniz, bir senenin sonunda alacak olduğunuz 5 kiloyu garanti etmiş olursunuz.
Salataya ilave ettiğiniz her bir kaşık yağ ise aslında 50 kalori anlamına gelmektedir. Salata içerisinde sadece bir kaşık yağ yeterli bir durumda bulunacaktır. Doymuş yağ ile alakalı tüketimi azaltmalısınız. Süt ile birlikte peynir, yoğur ve etlerin yağsız bölümlerini tercih ederek kullanmalısınız.
Kuru baklagiller mahsüllerinden her hafta 2 defa tüketmeye özen göstermelisiniz. Mercimek ile birlikte nohut veyahut kuru fasulye yemeyi hiç bir şekilde ihmal etmemelisiniz. Önem vererek atlamamanız gerekli olan öğün ise kahvaltıdır. Fakat devamlı olarak aynı tip beslenme yapmanın yerine, kahvaltı ile alakalı seçeneklerinizi belirlemelisiniz. Omlet ile birlikte tost, meyve ile süt, yulaf ile süt ve meyve salatasıyla yoğurt benzerindeki değişik besinler tüketmeye özen gösterin.
Fiziksel açlıkla birlikte duygusal açlık arasında yer alan farkı çok iyi bilmelisiniz. Hepimiz bazı zamanlarda bu ayarı çok fazla kaçırmaktayız ancak siz hemen cesaretinizi kaybetmemelisiniz. Pozitif bir şekilde düşünmelisiniz ve duygularınızın farkında olmalısınız.
Az ve çok sık yemek yeme prensibini sürekli olarak aklınızda tutmalısınız. Kilo verebilmenizi sağlayabilecek en pratik yöntemlerden birisi de az ve çok sık bir şekilde yemektir.
Su içmeyle alakalı alışkanlıktan da asla vazgeçmemelisiniz. Bardakla içme konusuna zorlanmaktaysanız, yanınıza ufak bir tane şişe alabilirsiniz. O içerseniz böylelikle ne kadar su tüketimi yaptığınızı da bilmiş olabilirsiniz.
