Yaşamınızın en büyük günlerinden bir tanesiyle ilgili çok özel bir özen göstermeniz gerekli. Stres ile birlikte gerilim bütün gününüzün büyüsünü hiç bir şekilde bozmamalıdır!
Gökkuşağına benzeyen renkli besinler seçmelisiniz. Kıyafet hususunda dahi giymiş olduğumuz renk psikolojimizi etkilemekteyken, besinlerin renkleri üzerinde gizli durumda bulunan fitokimyasallar psikolojiniz üstünde direkt bir şekilde etki yaratmaktadır. Günlük bir şekildeki beslenmenizde çok daha renkli sebze ile birlikte meyve seçimleri yapmanızda yarar var.
Folik asit ile ilgili düzey seratonin salgısında çok daha önemli bir yerdedir. Folik asit ile ilgili düzeyin azalmış olması seratonin salgısını daha fazla azaltacaktır. Folik asit yönünden zengin bir durumda koyu yeşil yaprağı bulunan sebzelere günlük beslenmeniz üzerinde kesinlikle yer vermelisiniz.
Stres ile başa çıkabilmek amacıyla tatlı yeme eğilimi aslında çok daha yaygın bir davranış olarak bilinmektedir. Fakat tatlı (içeriğinde basit karbonhidrat şeklinde isimlendirdiğimiz şeker içermekte olan tatlılar) yedikten hemen sonrasında kısa zaman içinde kan şekerinde çok hızlı bir yükselmeye ve hemen sonrasında da çok hızlı bir düşüşe sebep olur. Kendinizi çok daha depresif ve uykulu bir şekilde hissetmenize sebep olaraktır. Tatlı benzerindeki çok basit karbonhidratlar almanın yerine kan şekeriyle ilgili seviyeyi daha yavaş yükseltmekte olan aynı zaman içerisinde sindirim esnasında seratonin salgısını arttırmakta olan kompleks karbonhidratları tercih ederek kullanmanız çok daha mutlu hissetmenizi sağlamış olacaktır.
