• Anasayfa
  • Keyfi Moda
  • Hakkımızda
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

Demir Eksikliğini Önlemek İçin En İyi Gıdalar

Demir Eksikliğini Önlemek İçin En İyi Gıdalar

Tarafından keyfimoda
Nisan 9, 2021
0
326
Paylaş
2.5k
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

Besin kaynaklarından yeterli emilebilir demir elde edilmesi söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta vardır:

• Hayvan gıdaları, heme demir adı verilen ve heme olmayan demir adı verilen bitki gıdalardaki demirden daha emici olan bir demir türü içerir.
• Farklı gıdaları bir arada yediğiniz zaman, vücudun demir emme yeteneğini artırmak için etkileşime girebilir ya da tam tersi demirleri emmek daha zorlaştırabilirler.
• Diyette heme demirden zengin kaynakları arasında yağsız et ve deniz ürünleridir. Heme olmayan demirin beslenme kaynakları, fıstık, fasülye, sebze ve tohumlanmış tahıl ürünleri içerir. Diyet demirinin yarısı ekmek, tahıl ve diğer tahıl ürünlerinden gelir.

Demir eksikliğini önlemenize yardımcı olabilecek doğal olarak demir içeren en iyi 12 besin kaynağı şunlardır:

Karaciğer – 4 ons: 9.5 miligram
Beyaz fasulye – 1 fincan pişmiş: 6.6 miligram
Mercimek – 1 fincan pişmiş: 6.5 miligram
Ispanak – 1 fincan pişirilmiş: 6.4 miligram
Barbunya-1 fincan pişmiş: 5.2 miligram
Nohut – 1 fincan pişirilmiş: 4.7 miligram
Ördek – bir göğsün yarısı: 3.7 miligram
Sardalya – 1 kavanoz / 3.75 ons: 2.7 miligram
Çim Sığır eti – 3 ons: 2 miligram
Kuzu – 3 ons: 1 miligram
Şeker pekmezi – 1 çorba kaşığı: 0.9 miligram
Kabak Çekirdeği – ¼ fincan: 0.5 miligram

Etiketler: Demir EksikliğiDemir Eksikliğini Önlemek İçin En İyi Gıdalarkadın blogu
Önceki Yazı

Dudak Peelingi Yapımı

Sonraki Yazı

Göze Uygulanan Preparatlar

keyfimoda

keyfimoda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

Sonraki Yazı
Göze Uygulanan Preparatlar

Göze Uygulanan Preparatlar

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Kategoriler

  • Dekorasyon (45)
  • Güzellik (175)
  • Kadınca (114)
  • Moda (294)
  • Sağlık (179)
  • Yemek Tarifi (31)

Son Yazılar

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç