• Anasayfa
  • Keyfi Moda
  • Hakkımızda
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Keyfi Moda
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
Anasayfa Sağlık

D Vitamini Nelerde Bulunur?

D Vitamini Nelerde Bulunur?

Tarafından Keyfi Moda
Ocak 23, 2020
0
326
Paylaş
2.5k
Görünüm
Share on FacebookShare on Twitter

 

D vitamini doğada çok nadir olarak bulunmasına karşın vücudun önemli ölçüde ihtiyaç duyduğu vitamin türlerindendir. D vitamini yetersizliği durumunda zayıf bir bağışıklık sistemi, sağlıksız saçlar ile bunun yanı sıra kemik ve kaslarda zayıflama gibi şikayetler ortaya çıkabilmektedir. Tabi her vitamin ve mineralde olduğu gibi D vitamininde de aşırı tüketim beraberinde bazı rahatsızlıkları getirmektedir. bunların başında kalp krizi ve böbrek taşları gelmektedir.

D Vitamininin en büyük özelliği ise vücudumuzun güneşe maruz kaldığında D vitamini üretiyor olmasıdır, bu sebeple de “gün ışığı vitamini” olarak anılır. İşte bu nadir D vitamininin bulunduğu besinler;

Balık yağı; Balık yağı yüksek oranda D vitamini içermektedir. Bir kaşık balık yağı ile vücudun günlük ihtiyacının neredeyse 3,5 katı karşılanabilmektedir.

Balıklar; Özellikle yağlı balıklar D vitamini açısından zengindir, ton balığı ve somon tavsiye edilen balıklar arasındadır.

Yumurta; Çok yüksek olmasa da 1 yumurta günlük ihtiyacın %4’ünü karşılamaktadır.

Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir vb.) ; Bir bardak süt yumurtaya oranla daha fazla D vitamini bulunmaktadır. Günlük ihtiyacının yaklaşık %13’ü bir bardak süt ile karşılanabilmektedir.

Düğme mantarı; Mantarlar içerisinde D vitamini bulunan tek mantar türü düğme mantarları olup her 100 gramda %7 oranında D vitamini ihtiyacı karşılanabilmektedir.

Soya sütü; Bir bardak soya sütü içerisinde bir günlük ihtiyacı karşılayacak kadar D vitamini içermektedir.

Patates; 100 gram patates günlük ihtiyacın %1i oranında D vitamini bulundurmaktadır.

Etiketler: d vitaminid vitamini nelerde bulunur?kadın blogu
Önceki Yazı

Doğal Makyaj Nasıl Yapılır Pratik Öneriler

Sonraki Yazı

Dudakları Makyajla Dolgun Gösterme

Keyfi Moda

Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

Sonraki Yazı
Dudakları Makyajla Dolgun Gösterme

Dudakları Makyajla Dolgun Gösterme

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör

Kategoriler

  • Dekorasyon (45)
  • Güzellik (175)
  • Kadınca (114)
  • Moda (294)
  • Sağlık (179)
  • Yemek Tarifi (31)

Son Yazılar

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Yeni Sezon Abiye Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

2022 Kına Gecesi Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Tozlu Giyim 2022 Elbise Modelleri

Eylül 30, 2021
Keyfi Moda

Keyfimoda.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesi.

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Gör
  • Anasayfa
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Kadınca
  • Moda
  • Sağlık

© 2019 Tüm Hakları Saklıdır - Keyfi Moda

Hesaba giriş yapın

Unutulan Şifre?

Kayıt olmak için formu doldurun

tüm alanlar zorunludur Oturum aç

Şifrenizi al

Şifreyi sıfırlamak için detay girin

Oturum aç