Birkaç kilo fazlanız var mı? Peki, iki günde toplam 3 kilo vermek ister misiniz? Bu soruya belli oranda fazlası olan bir kişinin olumsuz yanıt vermesi söz konusu olmasa gerek. Bu yazımız ile size bu sorunuzun cevabını sunuyor olacağız.
Mucize diyetler aşina olduğumuz tabirlerden biridir. Ancak, detaylarını vereceğimiz bu diyet “mucize” kelimesini ziyadesiyle hak eden, fazla kilosu olan kişilere adeta sihirli ellerle değen bir diyettir.
Kısa sürede fazla kilo verilmesi uzmanların önerdiği bir durum değildir. Zira, bu şekilde vücudun yağ kaybı değil, sıvı ve kas kaybı söz konusu olmaktadır. Ancak, iyi dengelenmiş bir diyet programı ile hem sağlığınızı korumak, hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Hatırlatmakta fayda var ki, egzersiz eşliği olmaksızın hiçbir diyet programının tam anlamı ile başarıya ulaşması mümkün değildir. Bu nedenle bu diyete de düzenli egzersizi eklemeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
Sağlıklı ve etkili bu diyetin yeme içme programı aşağıda belirtildiği şekli ile iki gün boyunca uygulanmalıdır.
Kahvaltılarda;
1 ila 2 dilim çavdar ekmeği
1 parça, ortalama kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4- 5 adet siyah zeytin
Arzu ettiğiniz kadar yeşillik
Öğle yemeklerinizde;
Arzu ettiğiniz miktarda yeşil salata ( az yağlı ve yağınız sızma zeytinyağı olmalı)
1 kase az yağlı yoğurt
1 tabak sebze yemeği
Akşam Yemeklerinde ise;
Arzu ettiğiniz herhangi bir türde ızgara yemek ( az yağlı)
Bolca yeşil salata (az yağlı olması gerektiğini hatırlatalım)
2 ince dilim ekmek (tahıllı ekmekleri tercih edin.)
